Cześć. Drodzy rodacy mam nadzieje że pomożecie mi odpowiednio wyporcjowac te dodatki.. Ponieważ troszke mało zrozumiale na etykiecie jest to rozpisane.. Bynajmniej mi się tak wydaje. Dodam że nie stosuje zadnej diety jem normalnie lecz regularnie ale staram sie jeść więcej kury ryżu itp. Mam Białko OstroVit Stosuje : Dni treningowe porcja 30g rano [...]
[...] w tym, że swego czasu byłem tak zatłuszczony, że boczki zostały mi do teraz i jestem bardzo niewymiarowy. w miarę szczupła góra, ogromne boczki (99-100cm w obwodzie), średni pas oraz grubsze uda, czyli typowe po redukcji z dużego zatłuszczenia. Postanowiłem zebrać w sobie całą determinację na jaką mnie stać aby w końcu się ich pozbyć. Ćwiczę [...]
[...] 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Bjj środa i piątek po 1,5 godziny Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu,posiadam same hantelki Dieta: 5 posiłków w dni treningowe Przeciwwskazania medyczne: brak piątej klepki Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bahor w dniu 2015-02-16 12:43:39
[...] ręce i trochę nieodpowiedzialnie zacząłem je bardziej napinać, układać w jakiś nienaturalny sposób. Zaraz po biegu poczułem ból pod prawym obojczykiem. Trwa to już kilka dni. Co dziwne bólu nie czuję kiedy napinam mięśnie czy ruszam ręką ale np. podczas głębokiego oddechu, kichnięcia, schylania czy po prostu uciśnięcia klatki piersiowej w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile kalorii dac w dni nietreningowe aby sie nie zalac fatem i masa miesniowa szla na sucho?zostawic tyle samo czy jesc na 0? tylko wróżka zna odpowiedź :D Witam. Jestem na masie i mam wlaczonego do diety gainera, ktory ma w sobie kreatyne. Przyjmuje z gainera dziennie ok.5 kreatyny. Czy po zakonczeniu masy w marcu i odlozeniu gainera moge zaczac [...]
[...] ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: Witam temat zakładam dla kumpla Ma do dyspozycji 20 wina z alpha 1ml/50mg 25 prop a alpha 1/100mg 24clom i hcg 5000j 1-7 prop 100mg e2d 4-8 wino 50mg e2d 8-9 hcg 1500j e2d I po ostatnim winie 2 dni po clom 150.100.100.100.i do końca 50...... Proszę o ewentualna korektę i zastanawiam się czy te hcg będzie potrzebne
[...] D:30,22 (52) +4 C1:18,12 (30) +1 E1L:13,13 (26) +2 E1P:13,13 (26) +2 F:15,15 (30) = G:22,15 (37) -3 K2:15,8 (80cm,70cm) Pon 03.11.2014 Poziom 1, 1 program treningowy nr.4 17 dni przerwy niestety wypadło, nie dało się pogodzić pracy z treningiem, a nawet z tym, że po pracy trzeba iść na trening :-P A3:20,20,20 (60) +15 A2:10,10,10 (30) +5 [...]
[...] poprawie podstawy (zacznę od zapoznania się z dostępną literaturą), 26.02 mam ustawioną wizytę u ortopedy więc jakieś konkrety już będą. Uzupełniam zaległości bo ostatnie 3 dni nie odrywałem sie od materiałów ze szkoły, więc: Piątek była Klata, szczegółów nie pamiętam, a nie mam swego notesu pod ręką, więc z najważniejszych to: BP 67,5 x [...]
[...] również o zwrócenie uwagi na moją dietę, niestety nigdy nie byłam systematyczna i nie potrafię zapisywać, prowadzić dziennika itp., tak samo nie do końca ogarniam makroskładniki, nie jestem w stanie tego wyliczyć - chociaż się staram! Moim głównym problemem są uda oraz boczki, nie potrafię sobie z nimi poradzić. Czytałam już wiele artykułów, [...]
[...] bez dalszej chęci egzystowania, ot żyłem być żyć, no i co za tym idzie chcąc nie chcąc zacząłem prowadzić siedzący tryb życia, a wiadomo z czym to się wiąże. Następnie z dnia na dzień nagle dostałem olśnienia i odnalazłem nową motywację i chęć do dalszego egzystowania, która była spowodowana tzw. impulsem, gdy stojąc przed lustrem zobaczyłem [...]
Witam, od niedawna zacząłem swoją przygode z siłownią, chodzę regularnie 3 dni w tygodniu od 2 miesięcy i trener zaproponował mi suplement w postaci aminokwasów Universal Nutrition Animal Juiced Aminos, nie znam sie i nie wiem czy on chce mi to wcisnąć bo jestem nowy, czy rzeczywiście jest to skuteczne, Mam 27 lat, 172 cm wzrostu i waże 80 kg. [...]
Witam, od niedawna zacząłem swoją przygode z siłownią, chodzę regularnie 3 dni w tygodniu od 2 miesięcy i trener zaproponował mi suplement w postaci aminokwasów Universal Nutrition Animal Juiced Aminos, nie znam sie i nie wiem czy on chce mi to wcisnąć bo jestem nowy, czy rzeczywiście jest to skuteczne, Mam 27 lat, 172 cm wzrostu i waże 80 kg. [...]
Ankieta, wymiary i dieta z dwoch ostatnich dni: Wiek : 22 Waga : nie mam wagi,ale zwaze sie na silowni (w ubraniach i nie na czczo- stoi przy wejsciu ;) ) Wzrost : 181 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (kosci biodrowe): 104 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] 10 gram, 5 posiłek: serek wiejski 200 gram, Whey C6 30 gram, chleb razowy 100 gram, olej lniany 10 gram. SFD/Images/2015/7/29/e99c0b5dc71a4f69ba7c1a95abb1189f.jpg Po 6 dniach przerzucania żelastwa na siłowni dzisiaj day off :-D także jutro już na podładowaniu będzie coś czuję mega na treningu klatki i tricepsów ;) Rano: omega 3 + witaminy + [...]
[...] czego właśnie wracam po jednej niedużej spowodowanej chorobą. Mój cel to zlikwidować jak najwięcej tłuszczu, mam dietę 30/50/20 1800 kalorii i potrzebuję wiedzieć czy odpowiednie partie w dane dni będą odpowiednie(z góry mówię że 7 dni treningu to mus, sprawy motywacyjne itp.) oraz prosiłbym o jakieś przykładowe ćwiczenia do tych partii ciała, [...]
Jestem tak pomiędzy zdrowiem a chorobą.. Mam lepsze i gorsze dni - czasem kaszlę, czasem smarkam, a czasem w głowie takie dziwne uczucie.. W każdym razie postanowiłem zrobić trening! Drabiny (2,3,5) uznałem za zbyt ciężkie na obecną chwilę. Wolałem nawet nie podchodzić do 5 powt. Przez ostatnie dni, jakieś nieśmiałe resety robiłem. Spodobało mi [...]
[...] tylko klate i parę serii nic specjalnego jednak naturalnie jestem silny bo dużo pracuję fizycznie jednak chciałbym lepiej wyglądać od jakichś 3 tyg cwicze regularnie co 2 dni ale nie mam rozpiski i tylko improwizuje chodzi mi głównie o rzeźbę proszę o jakąś sensowną rozpiskę wystarczy na 3 dni w tygodniu chodzi mi głównie o rzeźbę - klate [...]
[...] góra dwie godziny od środy cykl się powtarza tj. śr 7-15 potem znów nocka. W pon i środę jem kolację o 19 i potem na nocce ok. 3:00 nadchodzi głód i tutaj mam problem - wytrzymać do tej 5:30 i codziennie jeść tak samo, jeść jeden posiłek więcej o tej 3:00? przesunąć wszystkie posiłki w dni nocne? Treningi we wtorki , czwartki i soboty po nockach.
[...] Czwórki i łydki, wtorek klate, barki i triceps, środa wolne, czwartek dół pleców, dwójki, łydki, piątek góra pleców i biceps, przedramka. W środę możesz robić brzuszki. 4 dni treningowe to idealny czas byś miał dobrą regenerację i dokładaj ciężar co trening duża grupa 5 kg, mała 2,5. Jak staniesz z progresem to rób w podstawowym ćwiczeniu 4 [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 9
